Obesiti kanak-kanak adalah masalah yang sering mengikuti kanak-kanak ke dewasa, mendedahkan mereka kepada ancaman kesihatan yang serius di kemudian hari.

Inilah cara untuk mendapatkan atau menjaga berat badan anda dalam lingkungan yang sihat.

Pertama, makan sebagai keluarga adalah kunci untuk mencegah kenaikan berat badan pada anak-anak. Interaksi keluarga positif telah disenaraikan dalam kajian yang diterbitkan dalam banyak jurnal, termasuk Pediatrik.


Bagaimanapun, batalkan semua keahlian dalam Kelab Bersih Bersih. Ibu bapa yang menekan anak-anak mereka untuk menyelesaikan semua makanan di atas pinggan mereka atau yang mendesak mengawal makan anak-anak mereka boleh menyumbang kepada kelebihan berat badan mereka dan memelihara mereka daripada belajar apa yang dirasakan lapar benar.

Penyelidik di Universiti Stanford mencadangkan pendekatan yang dikenali sebagai "pembahagian tanggungjawab" untuk menggalakkan tingkah laku makan yang sihat. Anda bertanggungjawab untuk membuat dan menghidangkan makanan, dan anak-anak anda bertanggungjawab untuk menentukan sama ada untuk makan dan berapa banyak.

Seterusnya, elakkan tabiat gaya hidup yang telah terbukti membawa kepada kenaikan berat badan, seperti minum minuman manis dan menonton terlalu banyak TV, tingkah laku sedentari yang juga menggalakkan snek yang tidak sihat.


Kajian juga telah menunjukkan bahawa tidak mendapat tidur yang cukup boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ini amat sesuai untuk anak-anak muda.

Ketahui Lebih Lanjut: Seorang Kanak-kanak Mengantuk Lebih Ke Atas Pile pada Pounds

Yang menghairankan, tahap stres yang tinggi dalam keluarga boleh menyumbang kepada obesiti kanak-kanak juga.


Akhirnya, apabila ibu bapa berlebihan berat badan, risiko anak-anak mereka menjadi semakin berat badan berlebihan. Jadi lakukan semua yang anda mampu untuk mencapai berat badan yang sihat.

Ketahui Lebih Lanjut: Buat Kehilangan Berat Affair Keluarga

Berikut adalah senarai semak obesiti kanak-kanak:

  • Makan sebagai sebuah keluarga.
  • Menawarkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Jangan menegaskan bahawa anak-anak membersihkan piring mereka.
  • Kurangkan minuman manis dan meningkatkan air.
  • Kurangkan masa TV dan menambah masa aktiviti.
  • Pastikan anak-anak mendapat tidur yang cukup.
  • Meningkatkan kualiti hidup keluarga dan mengurangkan pendedahan kanak-kanak kepada stres.
  • Mengekalkan berat badan yang sihat.

Sekiranya anda prihatin dengan berat badan anda, berbincanglah dengan pakar pediatrik anda mengenai langkah-langkah lain yang perlu diambil.


14 Teka-Teki Detektif Kebanyakan Orang Dewasa Gagal Memecahkannya (November 2020).