Berita baik: Musim selesema yang mengerikan ini hampir memuncak dan mungkin menuju ke arahnya.

Berita buruk: Ini tidak berakhir. Masih terdapat kes-kes selesema, kerana virus itu kemungkinan akan terus beredar melalui bulan April atau Mei.

Dan sementara itu adalah perkara yang baik untuk melihat bahawa kadar mingguan hospitalisasi dan kematian akibat influenza menurun, masih penting untuk bersenjata dengan beberapa pengetahuan sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali-turun dengan bug jahat yang tidak nampaknya mahu berhenti.


Ia mungkin musim yang teruk, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat meneruskannya. Dan mari kita semua berharap musim depan tahun depan lebih baik!

  1. Anda masih boleh mendapatkan vaksin anda. Walaupun ia adalah yang terbaik untuk mendapatkannya sebaik sahaja ia tersedia-biasanya sekitar bulan September-ia masih boleh menawarkan perlindungan untuk musim selesema yang lain jika anda mendapatkannya sekarang. Malangnya, vaksin tahun ini hanya kira-kira 25 peratus berkesan terhadap influenza A dan 42 peratus berbanding influenza B, dengan perlindungan keseluruhan kira-kira 48 peratus-tetapi itu masih lebih baik daripada apa-apa. Dan jika anda turun dengan selesema, kemungkinannya akan menjadi lebih ringan daripada tanpa vaksin. Perlu diingat bahawa dalam masa dua minggu vaksin menjadi berkesan. Tidak pasti di mana untuk mendapatkan vaksin? Masuk dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, pasar raya, farmasi, kumpulan komuniti atau pusat, dan beberapa klinik kesihatan sekolah dan universiti.

  2. Mengamalkan kebersihan yang baik. Sudah tentu, yang terbaik adalah anda tidak menangkap selesema sama sekali. Untuk membantu mengurangkan risiko anda, pastikan anda kerap mencuci tangan anda dengan sabun dan air dan elakkan daripada menyentuh item di tempat awam. Dan jangan takut menjadi antisosial: Hindari hubungan rapat dengan orang yang sakit, serta bersentuhan dengan mata, hidung atau mulut anda.


  3. Tolak antibiotik. Mereka tidak berkesan terhadap selesema. Itu kerana selesema adalah virus, dan bukannya jangkitan bakteria (kecuali, tentu saja, anda mendapat jangkitan sekunder yang disebabkan oleh selesema, seperti radang paru-paru, bronkitis, jangkitan sinus atau jangkitan telinga). Penggunaan berlebihan antibiotik (yang merawat bakteria tetapi bukan jangkitan virus) adalah masalah kerana dapat mempromosikan rintangan antibiotik. Laporan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa satu pertiga hingga separuh penggunaan antibiotik sama ada tidak diperlukan atau tidak sesuai. Rintangan antibiotik berlaku apabila bakteria di tubuh anda berubah sebagai tindak balas terhadap penggunaan antibiotik, jadi antibiotik tidak lagi berkesan terhadap bakteria.

  4. Mengurangkan rasa sakit dan demam dengan ubat-ubatan ini. Acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) boleh membantu dengan sakit dan demam yang datang dengan wilayah itu. Tetapi senamlah berhati-hati: Mengambil lebih banyak daripada jumlah maksimum acetaminophen yang dicadangkan setiap hari boleh memudaratkan hati anda; ibuprofen dan naproxen (jenis anti-radang nonsteroidal atau NSAIDs) boleh menyebabkan pendarahan usus dan meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang atau serangan jantung jika diambil secara tidak wajar. Jika anda mengambil acetaminophen, tinggalkan diri dari alkohol. Dan jika anda mengalami penipisan darah seperti warfarin (Coumadin) atau clopidogrel (Plavix), gunakan berhati-hati apabila mengambil NSAIDs kerana risiko pendarahan anda mungkin meningkat. Juga, baca label dengan berhati-hati untuk mengelakkan dua kali ganda pada bahan aktif. Sebagai contoh, ubat batuk dan ubat sejuk mengandungi acetaminophen, jadi anda mesti melihat dos maksimum acetaminophen anda.

  5. Menyejukkan diri. Sekiranya anda lebih suka melepaskan ubat-ubatan atau menambah pembantu lain-kompres sejuk atau mandi span boleh menyejukkan demam. Dan ingat bahawa demam tidak semestinya sesuatu yang buruk dalam orang yang sihat. Ia menandakan tubuh anda bertarung untuk pulih. Klinik Mayo menasihati rehat dan banyak cecair untuk demam sehingga 102 darjah Fahrenheit, dan ia mengatakan bahawa tiada ubat diperlukan (melainkan jika anda tidak selesa). Jika demam disertai dengan sakit kepala yang teruk, leher kaku, sesak nafas atau tanda atau gejala yang tidak biasa, pastikan anda menghubungi profesional penjagaan kesihatan anda.


  6. Rasa terkandung dengan ini. Jika anda tidak dapat menahan kesesakan, semburan hidung, mentol menggosok, ekspektoran (untuk batuk), antihistamin dan dekongestan dapat membantu membersihkan saluran nasal anda. Tetapi sedar mungkin terdapat rasa sakit seperti loya, kerengsaan kulit, insomnia, kebimbangan dan kemerosotan kesakitan (jika semburan hidung digunakan selama lebih dari tiga hari). Anda mungkin ingin mempertimbangkan menggunakan periuk neti, pengairan hidung, humidifier sejuk atau kabus penyedutan wap.

  7. Beralih kepada pemakanan. Madu melegakan tekak anda dan boleh membantu mengurangkan batuk. Dan ubat lama, sup ayam itu sebenarnya: ia dapat mengurangkan kesesakan, sakit tekak dan batuk dan bahkan menghalang aktivitas sel darah putih yang bertanggungjawab terhadap tindak balas radang tubuh yang memicu sakit dan nyeri anda. Gargling dengan garam dicampur dengan air suam (gunakan kira-kira satu sudu teh setiap gelas 8 ounce) boleh membantu mengurangkan bengkak di kerongkong anda, lepaskan mukus dan siram keluar bahan yang buruk.

Lebih Membaca:
Bagaimana Menghindari Penangkapan Flu
Flu: Apa yang Anda Perlu Tahu


5 PERKARA yang anda mesti tahu tentang GASTRIK! — Dr. Noordin Darus (Mungkin 2021).