Tempoh anda telah bersama anda untuk masa yang lama, jadi apabila ia mula bermain menghilangkan tindakan pada anda, anda tahu sesuatu sudah selesai.

Tiba-tiba, tempoh anda dan gejala di sekelilingnya seolah-olah menduduki hampir semua masa dan fikiran anda, kecuali apabila anda sedang tidur (atau cuba lagi pada masa itu).

Anda tidak ragu-ragu dengan istilah "menopaus," yang ditakrifkan sebagai ketika anda berhenti sepenuhnya. Ia "rasmi" apabila anda telah pergi 12 bulan berturut-turut tanpa satu. Ramai wanita berasa selesa kerana mereka boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kitaran bulanan mereka, sindrom pramenstruasi (PMS) dan kebimbangan kawalan kelahiran.


Tetapi tahun-tahun yang membawa kepada menopaus-dikenali sebagai perimenopause-boleh menjadi seperti perjalanan roller coaster liar.

Perimenopause bermula kira-kira 8 hingga 10 tahun sebelum menopaus dan bertahan sehingga menopaus, yang apabila ovari anda berhenti menghasilkan telur dan kehabisan sebahagian besar estrogen mereka. Biasanya proses itu berlaku semasa pertengahan tahun 40-an tetapi boleh berlaku seawal tahun 30-an atau sehingga 50-an.

Setiap wanita mengalami peralihan ini secara berbeza, tetapi biologi asas adalah sama: Tahap hormon estrogen dan progesteron mula turun. Daripada jatuh dalam keadaan teratur, hormon-hormon ini berubah secara tidak sengaja. Kejatuhan estrogen mempercepatkan semasa satu atau dua tahun perimenopause, yang biasanya apabila gejala menopaus menjadi lebih ketara.


Menurut Persatuan Menopaus Amerika Utara, fasa peralihan biasanya berlangsung di mana-mana dari empat hingga lapan tahun. Sesetengah wanita bertuah hanya mengalami gejala selama beberapa bulan, dan yang lain mungkin tidak menyedari hakikat bahawa mereka berada dalam perimenopause. Tetapi bagi ramai wanita, perubahan ini boleh menjadi tidak selesa dan mengganggu, jadi penting untuk mengetahui beberapa fakta mengenai perimenopause.

  1. Anda masih boleh hamil. Walaupun anda tidak menstruasi setiap bulan, anda masih subur, jadi terus gunakan beberapa bentuk kawalan kelahiran sehingga anda telah pergi 12 bulan berturut-turut tanpa tempoh.

  2. Tempoh anda akan menjadi tidak menentu dan tidak dapat diramalkan. Beberapa bulan, anda akan melangkauinya sama sekali, sementara yang lain, anda akan mempunyai kitaran yang lebih panjang atau pendek daripada biasa.


  3. Aliran anda akan menurun dan mengalir. Cahaya, hampir tidak ada tempoh boleh berlaku sebulan dan tempoh yang lebih berat-daripada-biasa sebulan lagi. Peraturan umum yang baik: Sentiasa bersiap sedia untuk apa saja.

  4. Termostat anda akan menjadi keliru. Anda panas, maka anda sejuk. Gelombang panas yang mendadak (berkelip panas) berlangsung antara satu hingga lima minit (tetapi boleh kelihatan seperti keabadian). Anda berpeluh, wajah anda menjadi merah dan jantung anda berdegup dengan cepat. Apabila sudah selesai, anda mungkin sedang sejuk. (Ini adalah masa yang baik untuk berpakaian dalam lapisan.)

  5. Faraj anda mungkin berubah. Kerugian estrogen boleh menyebabkan tisu faraj kering dan nipis, menjadikan seks tidak selesa. Sakit, gatal-gatal dan pembakaran boleh berlaku juga.

  6. Awak emosi. Pertukaran mood, walaupun sementara, boleh membuat anda merasa seperti anda kehilangannya. Wanita yang mengalami PMS yang teruk pada masa lalu lebih cenderung mengalami tekanan pada masa ini, tetapi kemungkinan akan lulus setelah anda menopause.

  7. Anda melambung dan beralih pada waktu malam. Perubahan hormon dan berkeringat malam (hot flashes ketika anda sedang tidur) boleh menyebabkan anda tidur kurang, basah dan rewel. Gejala-gejala ini membuat kedua-dua jatuh dan tinggal tidur bermasalah. Ketahui lebih lanjut mengenai peralihan menopaus dan masalah tidur.

Berhati-hati dalam faktanya bahawa seperti semua fasa, ini juga akan lulus. Sementara itu, makan dengan betul, kekal aktif dan menguruskan tekanan anda. Taktik-taktik ini akan terus menuju ke arah peralihan.


FAQ Eps. 41 Menopause #1: Tanda, Usia & Gejala Menopause (Ogos 2021).