Walaupun para pemakanan yang berjaya bekerja lebih keras daripada yang tidak diet untuk mengekalkan berat badan mereka selama cuti, mereka sering menghadapi peningkatan berat badan daripada orang yang lebih kurus. Dan mendapat berat badan sering berlaku untuk bulan yang lain ... ke dalam tahun baru, menurut Pejabat Pendaftaran Berat Badan Kebangsaan.

Tetapi anda boleh menghentikan skala dari merayap lagi dan kembali ke landasan dengan dedikasi yang baru bermula sekarang.

Slip diet adalah bahagian normal dari sebarang perubahan gaya hidup. Slip tidak benar-benar menyakiti kemajuan anda sepanjang jangka panjang, tetapi bagaimana anda bertindak balas terhadap slip yang boleh.


Pemikiran negatif adalah yang paling berbahaya dan boleh menyebabkan anda merasa kecewa dan menyendiri. Kaitkan mereka dengan pengakuan positif. Mengkaji kejayaan diet anda sebelum cuti dan kembali kepada kebiasaan makan yang baik tanpa menegur anda.

Jangan biarkan percutian makan lebih lama lagi. Itu bermakna kembali ke landasan yang betul dengan makanan anda yang akan datang esok, Isnin depan atau bulan depan. Dengan cara ini, anda boleh mengehadkan penambahan berat badan dan tidak membiarkannya memakannya.

Sifar di makanan mencetuskan supaya anda boleh mengelakkannya pada masa akan datang. Pengambilan sampah buatan sendiri nenek pada satu hidangan tidak akan melakukan banyak kerosakan, tetapi mengambil sisa rumah untuk dimakan selama beberapa hari. Kesedaran semacam ini akan membantu anda membuat keputusan makanan yang lebih baik.


Mengubah komitmen anda terhadap penurunan berat badan dan pemakanan yang sihat dengan menurunkan kalori dan meningkatkan masa latihan untuk satu minggu penuh. Ini boleh menghapuskan keuntungan percutian 1- 1- pound biasa.

Kembali ke berhati-hati merancang setiap makanan dan makanan ringan-dalam jurnal digital atau kertas anda, menekankan sayur-sayuran, buah, protein tanpa lemak dan bijirin penuh.

Langkah-langkah ini akan terus berlarutan daripada menjadi berulang dan peningkatan berat badan yang lebih besar.


Cindai (2019) | Episod 1 (Oktober 2020).