(HealthDay News) -Selain smoothie boleh menjadi alternatif berkhasiat untuk makan biasa, banyak smoothie yang sarat dengan gula dan kekurangan protein yang mencukupi.

Baca Lagi: 5 Resipi Sihat Smoothie Anda Akan Suka

Majlis Amerika mengenai Latihan menunjukkan bagaimana membuat smoothie yang lebih berkhasiat:

  • Mulakan dengan sebahagian besar romaine, chard, kale, pasli, pudina atau mana-mana sayuran berdaun hijau yang lain.
  • Tambah buah untuk mempermanis smoothie dan bukan gula tambahan. Tetapi pastikan bahawa campuran sayur-sayuran adalah dua kali ganda buah untuk mengekalkan kalori.
  • Tambah protein dalam bentuk serbuk protein, susu bukan lemak, yoghurt Yunani, kacang, mentega kacang atau biji rami.
  • Tambah cecair untuk memudahkan campuran, seperti air kelapa, air atau susu kacang tanpa gula.

Sandwich Telur Mayonis Paling Sedap Berkhasiat Dan Mudah (Disember 2020).