Makanan yang menggalakkan penurunan berat badan mungkin kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan-selepas semua, tidak semuanya mempunyai kalori? Tetapi sesetengah makanan benar-benar boleh membantu anda sepanjang perjalanan berat badan anda apabila anda memilihnya melalui pilihan lain.

Berikut adalah 10 untuk menambah diet anda secara sederhana.

1. Epal
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa memakan epal yang dipenuhi serat sebelum makan boleh mengisi anda sehingga anda makan lebih sedikit kalori. Mereka juga hebat untuk mengimbangi gula darah, yang boleh membantu anda membuat keputusan snek yang lebih baik kerana anda tidak akan terdesak untuk mendapatkan sesuatu dalam perut anda dengan cepat.


2. Rice coklat
Lebih baik untuk anda berbanding mitos putih, beras merah mempunyai kanji tahan, iaitu karbohidrat yang sihat yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Ia juga sangat mengisi tanpa tan kalori.

3. Telur
Makan semuanya, bukan hanya orang kulit putih. Protein pengisian telur merangsang hormon yang membakar lemak yang membantu mencegah lemak perut.

4. Salmon
Protein kurus salmon dan rasa kaya membuat anda berasa kenyang tanpa lemak yang tidak sihat. Ia juga mempunyai satu tan asid lemak omega-3, yang baik untuk jantung anda.


5. Oat
Satu mangkuk oat untuk sarapan pagi mempunyai serat yang cukup untuk melawan keinginan snek hingga waktu makan tengah hari. Gandum yang dipotong keluli dan dilancarkan lebih banyak daripada oat segera.

6. Biji Chia
Biji-bijian yang kaya dengan serat, omega-3 ini menyerap sehingga 20 kali berat badan mereka di dalam air, bertindak seperti spons kecil yang menyerap gula dan mengimbangi paras gula darah, menjadikan masa makanan ringan kurang mendapat keutamaan.

7. Wain merah
Antioksidan yang terdapat dalam wain merah dikenali sebagai resveratrol membantu mencegah penyimpanan lemak dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar selama kira-kira 90 minit selepas meminumnya. Kajian juga menunjukkan bahawa peminum anggur sederhana cenderung mempunyai pinggang yang sempit dan kurang lemak perut berbanding mereka yang meminum minuman keras.


8. Turki
Turki mengandungi tryptophan, asid amino yang ditukar kepada serotonin di otak. Ini bahan kimia yang baik merangsang mood anda dan membuang selera anda, membantu anda melupakan keinginan.

9. Cendawan
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang-orang yang memakan makanan pembakar berasaskan cendawan adalah sama seperti mereka ketika mereka makan hidangan yang sama dengan daging lembu, tetapi mereka mendapat makan lebih sedikit kalori dan kurang lemak jenuh.

10. Grapefruit
Makan setengah daripada limau gedang sebelum setiap hidangan boleh menurunkan tahap insulin, hormon penyimpanan lemak, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan. Ia juga mempunyai protein dan banyak air, yang membantu anda berasa kenyang.


R-Duse : Diet (September 2020).